a

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer. Proin gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis.

Latest News

Tudnivalók Hot jóga előtt

Absolute hot és Bikram jóga órán a terem hőmérséklete 38-40°C . Ez elsőre nagyon melegnek hangzik, de a tested fokozatosan hozzászokik pár alkalom után.

Első órán annyi a feladat, hogy figyelj a légzésedre. A légzés mindig az orron keresztül történik, szép ütemesen, lassan, mélyen. Bármikor fáradt vagy pihenj meg, ne erőltesd, csak érezd jól magad. Fontos, hogy mindig magadhoz mérd a gyakorlást, ne más körülményekhez, itt semmi más nem fontos csak Te és, ami a matracodon történik.

Ha első alkalommal jársz nálunk a 7 napos próbabérlet remek lehetőséget biztosít arra, hogy kipróbáld, hogyan viszonyul a tested a meleghez és ehhez a típusú gyakorláshoz. 7 napon keresztül annyiszor jöhetsz, amennyiszer csak jól esik.

Absolute hot és Bikram jóga órákon mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük egymás után, ezt hívjuk kötött gyakorlatsornak, így akár már a második órán ismerős lehet a mozdulatsor.

Előkészületek
  • Ne egyél órakezdés előtt 3-4 órával, ha reggel gyakorolsz és szédülős vagy, igyál gyümölcslevet, hogy a vércukorszinted rendbe jöjjön, de szilárd táplálékot lehetőség szerint ne fogyassz!
  • Hidratálva érkezz, igyál sok folyadékot (főleg vizet) a nap folyamán!
  • Az óra pontosan kezdődik, érkezz legalább 20 perccel az órakezdés előtt!
  • Ne használj parfümöt, erős illatú dezodort vagy olajat az óra előtt!
Amit hozz magaddal
  • 1 nagy üveg szénsavmentes víz
  • 2 db nagy törölköző (egy a matracodra, és egy a zuhanyzáshoz)
  • jógaruha
  • jógamatrac (az első alkalommal ingyenes, utána lehetőséged van bérelni, vagy elhozni a sajátodat)
  • papucs
Mit viselj

Legyen kényelmes, szabad mozgást biztosító az öltözeted, amiben jól érzed magadat, ez általában rövidnadrág és a hölgyeknek felsőrész. Kényelmesebb, ha nem pamutból van, mert hamar átnedvesedik és nem olyan kellemes, ha végig rád tapad a melegben.

Jógázás után
  • A melegben való gyakorlás, fokozott izzadást eredményez, ezért fontos a folyamatos folyadékpótlás. Ha esetleg szédülsz, vagy megfájdul a fejed, az a folyadékhiány jele lehet.
  • Az első alkalom után pihenj sokat, ha szükségét érzed.
  • Amikor úgy érzed, jönnél újra jógázni, ne habozz, vár a terem. Ha hamarabb visszaállsz a matracodra, könnyebben hozzászokik majd a tested a meleghez.
  • 24 óra elteltévével  még olyan helyeken is jelentkezhet izomláz, amire nem gondolnál soha. Nem kell tőle megijedni, jógaórán a mélyizomzattal dolgozunk, igyál sok folyadékot, hogy segítsd a tested méregtelenítő folyamatát és gyere vissza minél hamarabb jógázni!
Jóga etikett
  • Kényelmes, kultúrált öltözet.
  • A mobiltelefont, kérjük, halkítsd le és hagyd a szekrényedben!
  • A terembe csak a matracodat, törölközőt és palackos vizet hozz!
  • Akkor állj az első sorba, ha már régóta gyakorolsz, és nem módosítasz egy gyakorlatot sem, mert a mögötted állók  másolhatják a mozdulataidat.
  • Az órák pontosan kezdődnek. Érkezz kicsit előbb, hogy legyen időd az órára hangolódni!
  • Amint megérkeztél, jelentkezz be!
  • Minden hot jóga óra 90 perces. Fontos, hogy végig benn maradj a teremben!
  • Jógamatrac, törölköző és papucs használata kötelező!
  • Kerüld a parfümöt, erős illatú dezodort vagy illóolajat óra előtt, légy tekintettel a veled gyakorlókra.
  • Papucsot, zoknit hagyd a terem előtt, mezítláb gyakorlunk, ezzel is erősítve a talpak izmait.
  • Óra közben ne beszélgess, csendben jógázunk. Koncentrálj magadra és a légzésedre.
  • Lehetőség szerint maradj végig a teremben, ha mindenképpen ki kell menned, csendben jelezd az oktatónak és a gyakorlatok közötti rövid szünetekben tedd meg.
  • Az óra végén csendesen hagyd el a termet, ne zavard a még pihenni vágyó társaidat.
  • Ha megfáztál, nem érzed jól magad, vagy beteg vagy, kérlek, akkor gyere gyakorolni miután teljesen megerősödtél.
  • Ügyelj a tisztaságra és a rendre, mindenki szép környezetben szeret jógázni.
Jóga fogalomtár

A jóga szó szanszkrit eredetű,  jelentése: to yoke, to unite. Egyesíteni, egyégbe hozni.  A jóga maga a spirituális, fizikai és mentális elvek gyakorlása.
Indiából származik. A jóga gyakorlatok alapja a Hatha és a Raja jóga.

Hatha Jóga: A modern kultúrában leginkább hatha jógát gyakorlunk, mely a fizikai test erősítésére, karbantartására, a test a lélek és a szellem összehangolására összpontosít.

HAT-HA: A “HA” jelképezi a Napot, a levegőt, a férfi energiát, a meleget, a dinamizmust az összes Yang energiát, míg a “HAT” a Holdat jelképezi, a kilégzést, a női energiát, a hideget, az összes Yin energiát bennünk.